Proponuje na poczatek zarzucic 1-2miesiace treningu ACT, czyli tego treningu dla poczatkujacych w podwieszonych. Potem zapisz sie na silke i zacznij od FBW. Co do diety to musisz poczytac w dziale odzywianie
plan pomyłka, skad tyle cwiczen, niektóre sie dublują. w splicie łączysz plecy z nogami? popraw plan w oparciu i tematy w dziale trening dla początkujących
zajmij się treningiem FBW- całe ciało na każdym treningu- na samych podstawowych ćwiczeniach- proponuję też poczytać trochę w dziale dla początkujących dokąd ów temat muszę przenieść...
Pierwszym krokiem bez wątpienia będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu trening dla początkujących. Aby móc ułożyć, czy też skorygować dla kogoś plan treningowy/dietę niezbędne są na temat tej osoby najważniejsze informacje. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat i wklejeniem tutaj szablonu. [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - FBW dla początkujących ********** Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze sztangą – 4 serie Mięśnie grzbietu: ściąganie drążka [...]
Dział trening w domowych waruknach>posty podwieszone>trening dla początkujących mawashiego>wklejasz tam i prosisz o sprawdzenie>ktoś poprawia>ćwiczysz Tak mniej więcej. Pzdro
2 lata moze troche mniej ale nie ze stazem 10miesiecy bo w tym czasie malo mozna sie nauczyc... FBW jest najlepszym rozwiazaniem dla poczatkujacych jest efektowny(tylko trzeba chciec) i nie skopmlikowany.
Wiem dlatego nie chce nic cudować. Czytałem po prostu w jakimś artykule "dla początkujących", że warto po treningu zażyć magnez+żelazo oraz można strzelić odżywkę białkowo-węglowodanową dla uzupełnienia.
Z tym, że w kolejnych etapach piszę coś o modlitewnikach itd. Ja nie posiadam modlitewnika :/ Ale np na stronce kulturystyka.pl/atlas ćwiczeń pisze, że martwy ciąg nie jest dobrym ćwiczeniem dla początkujących
Gdyby nie było to ćwiczenie dla początkujących to sądzisz że wylądowało by w temacie " Pierwszy rok treningów" w 2 etapie? Ty się nie martw 3 etapem tylko zacznij ćwiczyć 2 i nie kombinuj
[...] i byłem zadowolony z jego efektów. MC - nie robiłem wcześniej Przysiady - mimo, że je wykonywałem max niesprawdzony Klata - 80kg Skoro daje to w dziale "trening dla poczatkujacych" raczej nie mam 6 lat stażu a raczej 6 miesięcy. Dieta: 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 [...]
Fajnie Mawashi, że chce Ci się to wszystko robić pro publico bono. Powoli przekonuję się do tych treningów i jak skończę cykl a nie pójdę na siłownie to wezmę się za ten dla początkujących albo średnio zaawansowanych. A na razie będę się przyglądał. Zdrowia.
[...] fizycznej np.: tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny Poza tym, pamiętaj, że nie można redukować zbyt długo. Należy wyjść z redukcji [...]
Dla poczatkujacych FBW, dla zaawansowanych lub sredniozaawansowanych split. FBW to tylko ciezkie podstawowe wielostawowe cwiczenia, brak w nim izolacji, ktore sa potrzebne, by byc nie tylko duzym, ale tez jakos wygladac. Nie podales nic o sobie, wiec nic wiecje napisac nie moge.
[...] klaty itd Ale niech wypowiedzą się specjaliści, ja tam mam fioła na punkcie masowania. Od siebie dodam: zobacz jak dziennik prowadzi taki Hubert, Adzik czy inni z działu dla początkujących. Ubarwiaj te suche wpisy, pisz, jakie ćwiczenia robiłeś, jak się po nich czułeś, jak się mobilizujesz przed treningiem itd. jakie były inne Twoje formy [...]